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पीरियड्स में दर्द की हो जाएगी छुट्टी, बस डाइट में शामिल करें ये 8 चीजें

सभी महिलाओं को महीने के 6-7 दिन पीरियड्स की समस्या से गुजरना पड़ता हैं।इस दौरान अक्सर लड़कियां पेट में दर्द की शिकायत से परेशान हो जाती हैं और उम्र के साथ-साथ महिलाओं में इसके दर्द को सहने की आदत हो जाती है इसे PMS भी कहा जाता हैं | पर जो लडकिया अभी-अभी पीरियड से होना शुरू हुई है उनके लिए इसका दर्द सहना बहुत ही मुश्किल होता है और पीरियड्स के साथ स्कूल कॉलेज जाना ये सब भी मुसीवत बन जाता है इस दौरान अधिकतर महिलाओं को पेट में दर्द, भारीपन, थकावट,चिड़-चिड़ापन और कमजोरीहोती हैं। कुछ लोगो को बहुत तेज़ पेट और कमर दर्द से भी गुजरना पड़ता है, जो की असहनीय हो जाता हैं जिसकी वजह है, हमारा गलत खान-पान और पीरियड्स के दौरान की गई गलतियां हो सकती है। इस समयमहिलाएँ पता न होने की वजह से ऐसी चीजों का सेवन कर लेती है, जिससे दर्द ओर भी बढ़ जाता है। अगर आप भी पीरियड्स के दौरान ली जानें वाली डाइट के बारे में नहीं जानती है तो आज हमऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें पीरियड्स के दौरान हर महिला को खाना चाहिए। जिसे खाने से होने वाले दर्द में काफी हद तक राहत मिलेगी |

पीरियड्स के दौरान खाएं ये हैल्दी फूड्स 

1.केला
पीरियड्स में अगर आपको तनाव और चिड़-चिड़ापन होता है तो अपनी डाइट में केला शामिल करें। इसे खाने से एनर्जी मिलती है और मूड भी सही रहता है। केला पोटेशियम और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत हैं, जिससे कब्ज की प्रॉबल्म भी दूर रहती है। 

2.दही
दही कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना गया है। कैल्शियम और डिप्रैशशन का आपस में लिंक होता है। दरअसल, दही शरीर में हैप्पी हॉर्मोन बनाता है, जिससे पीरियड्स में चिडचिडापन नहीं होता है

3.एलोवेरा
अगर पीरियड्स में ज्यादा दर्द रहता है तो एलोवेरा जूस में 1 चम्मच शहद और पानी मिलाकर पीएं। इससे दर्द, कमोजरी और अधिक ब्लीडिंग से राहत मिलेगी। 

4.अलसी
असली को स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। पीरियड्स के दौरान रोजाना सुबह नाश्ते में भूनी हुई अलसी लेने से दर्द से छुटकारा मिलता है। 

5.ग्रीन-टी
पीरियड्स के समय मसल्स में काफी कमजोरी महसूस होती है।ऐसे में ग्रीन टी लेने से शरीर को मसल्स को रिलैक्स मिलता है और दर्द भी दूर होता है। 

6.अदरक
अदरक डेली डाइट मेंजरूरशामिल करें क्योंकि इससे हर तरह की प्रॉबल्म दूर होती है। अगर पीरियड्स का दर्द असहनीय है तो पानी में अदरक डालकर उबाल लें। फिर इसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर पीने से दर्द में राहत मिलेगी  

7.तुलसी
तुलसी भी पीरियड्स में काफी लाभकारी है। पानी में 7-8 तुलसी के पत्ते उबाले, उसमें 1 चम्मच शहद मिलाए और डेली पीए। 8.खसखस और गर्म दूध
अगर गर्म दूध में खसखस मिलाकर पीते है तो कमजोरी दूर होती है और शरीर में खून की कमी भी पूरी होती है।