/इन 5 उपायों को अपनाकर आप भी रह सकते हैं स्वस्थ

इन 5 उपायों को अपनाकर आप भी रह सकते हैं स्वस्थ

शरीर को ताकतवर, मजबूत और फिट बनाने के लिए हमेशा कुछ न कुछ करना ही पड़ता है। अधिकतर लोग जिम जाते है लेकिन गलत खानपान की वजह से हमारा शरीर कमजोर ही बना रहता है जिससे कि हमें पूरे दिन कमजोरी या थकान बनी रहती है शरीर को चुस्त दुरुस्त  बनाये खने के लिए हमे 5 आसान उपाय करना चाहिए।

सुबह जल्दी उठकर योग करना एवम सबसे जरुरी है सुबह का नाश्ता जिसमे पौष्टिक तत्वों कि  भरपूर मात्रा हो जिससे हमारे शरीर को पूरे दिन ऊर्जा मिले जिसमे हमें दूध ,चने ,अनाज फल अदि को शामिल करना चाहिए।

सुबह उठकर 30 मिनिट पार्क में टहलना, दौड़ना कसरत करना जिससे कि आपको भूख लगेगी और शरीर का फैट कम रहेगा और स्वास्थ भी ठीक रहेगा।

शरीर को मजबूत, ताकतबर बनाने के लिए बाहर का खाना छोड़ दे खासकर तला भूना खाना तो बिलकुल ही छोड़ दे जिससे कि  आपका शरीर का वजन एक समान बना रहेगा और बीमार होने से बचेंगे।

पर्याप्तत नींद  ले। हमें कम से कम 1 दिन में 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है जिससे कि आपके शरीर को थकान नहीं लगेगी।

५. हर काम को सही समय पर करे। जीवन में अनुशान का होना बहुत जरुरी है जो भी काम हो उसे पूरा करे और सही समय पर करे।